تمرينات بالصور لمستخدمى الكمبيوتر بكثرة

تمرينات مصورة لمستخدمى الانترنت والكمبيوتر بكثرة

اكيد كلنا بنشتكى من الالم الجسم الكتيرة

والتمرينات كالتالى :

الوضعية الصحيحة امام الكمبيوتر مهمة جداااااااااا

اكيد كلنا او معظمنا بنقعد لفترات طويلة امام الكمبيوتر

انا بدعوا كل واحد شايف انه بيقعد فترات طويلة لعمل التمرينات دى

هى سهلة جدااااااا وبتحافظ على جسمك

وممكن فى فترة البريك اللى بتاخدة اعمل التمرينات لمدة ربع ساعة بس وهتشوف النتيجة

وايضا يجب:

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

شكرا علي تقديمك المتميز

» الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر
» لعبة البلاى ستيشن الرائعة {بيببسى مان} لجميع اجهزة الكمبيوتر
» أقوى العاب البلاى ستيشن 1 كرة القدم اليابانيه + البرنامج الرائع للتشغيل علي الكمبيوتر
» تسريحة البف بالصور
» طرق تقديم المقبلات بالصور