منتديات رومانسيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات رومانسيات

Designed By: Abdallah El-Badawy
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولنجوم اف امراديو روتانا

 

 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
PoPa
شـــخــصـية مهمة
شـــخــصـية مهمة
PoPa


انثى
السرطان الثعبان
عدد المساهمات : 266
العمر : 34
دولتك ايه يا قمر؟؟ : 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Egypti10
 دعاء  : 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Sb7anp
السٌّمعَة : 3
نقاط : 5834
تاريخ التسجيل : 13/04/2009

7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Empty
مُساهمةموضوع: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية   7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Icon_minitime1الجمعة أغسطس 21, 2009 5:37 am

7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة.
النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية
للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق
السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي
والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين " وتلك
الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون
البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو
لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك
أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو
البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد
والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية
وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك
استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس
المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه
المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط
– أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب
الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ
وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون
نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف
سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد
الهامة.

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل
التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك
يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن
يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك
بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر
وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعط نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ
بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل
الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

واخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatma_we_bas
مشرفة قسم الشعر والمطبخ
مشرفة قسم الشعر والمطبخ
fatma_we_bas


انثى
السمك الماعز
عدد المساهمات : 1020
العمر : 33
دولتك ايه يا قمر؟؟ : 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Egypti10
 دعاء  : 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Sb7anp
السٌّمعَة : 2
نقاط : 6345
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية   7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية Icon_minitime1الجمعة نوفمبر 27, 2009 4:45 am

شكرا علي تقديمك المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رومانسيات :: المنتديات العامة :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: